Le corps d'une femme après l'accouchement nécessite une attention particulière.
Tout d'abord, cela concerne la nutrition.
Il y a plusieurs raisons à cela, mais la plus importante est liée à l'allaitement. H
Que peut-on et ne doit-on pas manger dans les premiers jours et les premiers mois après l'accouchement?
L'alimentation de maman dans les premiers jours après l'accouchement
Pendant la grossesse, le corps d'une femme et son bébé sont étroitement liés. La nutrition du fœtus est due aux substances bénéfiques qui pénètrent dans le sang de la femme. C'est pourquoi il existe un certain nombre de restrictions nutritionnelles pour les femmes enceintes. Ils sont associés principalement à l'interdiction de l'alcool, qui affecte négativement le bébé. La même chose est souvent associée à la caféine issue du thé et du café. Un autre aspect est l'excès de poids, qui est gagné avec un excès de nutrition et nuit à la fois à la mère et au bébé.
Et puis une femme devient mère. Un lien étroit sous la forme d'un cordon ombilical se rompt. Cependant, un certain nombre de restrictions peuvent encore exister. Qu'est-ce que cela dépend? Le fait est que la naissance et l'attitude d'une femme à l'égard de l'allaitement peuvent être différentes.
Option 1: accouchement par césarienne
Dans ce cas, de nombreuses restrictions inhérentes à la chirurgie abdominale sont imposées aux aliments au tout début. Habituellement, le premier jour, une boisson douce est autorisée, littéralement quelques cuillères. Ensuite, un bouillon de légumes et des produits d'acide lactique sont ajoutés. Le deuxième ou le troisième jour, vous pouvez manger des craquelins dans du pain séché. Ensuite, en un mois, les aliments sont presque normaux - des soupes, des céréales, de la viande légère, des légumes et des fruits sont introduits. Le régime correct est observé - plusieurs fois par jour après 3-4 heures. Cependant, tout cela est corrigé dans le cas de l'allaitement, ce qui impose certaines restrictions.
Option 2: accouchement naturel et alimentation artificielle
Certaines femmes en travail, même avant la naissance du bébé, savent qu'elles ne le nourriront pas avec leur lait. Pour quelqu'un, cela est dû à des problèmes de santé, les médecins interdisent l'alimentation naturelle. Pour les autres mères, c'est juste leur propre choix. Dans tous les cas, après l’accouchement, les femmes qui ne prévoient pas allaiter reprennent leur régime alimentaire habituel. Excellent s'il est correct, équilibré, à part entière.
Option 3: allaitement
Si une femme envisage de nourrir elle-même son bébé après une naissance naturelle ou une césarienne, elle doit respecter un certain nombre de règles en ce qui concerne sa propre alimentation. Ils concernent comment ne pas nuire à un enfant dont le système digestif ne passe que le stade de la formation. Cependant, dans les premiers jours, il est nécessaire d'établir la production de lait pour l'alimentation. Comment combiner la solution de ces deux problèmes? Comment choisir les bons produits qui aideraient l'allaitement tout en évitant de nuire au bébé?
Quels produits peuvent être après l'accouchement
Après l'accouchement, une femme devrait bien manger. Cela signifie que les protéines, les lipides et les glucides, ainsi qu'un ensemble complet de vitamines et de minéraux, doivent être présents en quantité suffisante dans les aliments.
Parmi les produits qui peuvent être après l'accouchement:
• Lait - mieux comme composant de céréales, soupes, sauces
• Produits à base de lait aigre - utile pour la mère et le bébé, assurez-vous simplement que cela ne provoque pas de fermentation intestinale
• Légumes - ceux qui ne contribuent pas à la formation de gaz, c’est-à-dire qu’il vaut mieux être plus prudent avec le chou, exclure les légumineuses.
• Viande - le bœuf, la dinde, le lapin, le poulet et d’autres variétés faibles en gras enrichiront les aliments de protéines
• Céréales - essentielles en tant que source de glucides, fibres grossières pour améliorer la digestion de la mère et du bébé
• Le poisson, source d’acides gras bénéfiques et d’oligo-éléments
• Matières grasses - les huiles végétales et les crèmes doivent faire l’objet d’une mesure modérée dans le régime alimentaire d’une mère qui allaite
• Fruit - dans des limites raisonnables, en observant l'état du bébé.
Bon à savoir: Pour établir la lactation, il est nécessaire de consommer plus de liquide dans les premiers jours. Il est conseillé de prendre des tisanes au lait, du lait concentré, qu'il est conseillé de boire sous forme de chaleur une heure à une demi-heure avant de les nourrir. Les noix sont également recommandées pour améliorer la production de lait. Cependant, vous devez surveiller leur effet sur l'enfant, mais les noix sont un produit plutôt gras.
Quels aliments ne sont pas autorisés après la livraison?
À l'heure actuelle, il existe de nombreux mythes concernant l'allaitement. Certaines femmes, souvent sur les conseils d'amis peu informés ou de parents plus âgés, excluent beaucoup d'aliments sains de leur régime alimentaire. En entendant quels produits ne sont pas possibles après l'accouchement dans un cas particulier, par exemple avec un enfant malade, les gens s'en chargent. Cette tendance s'est particulièrement intensifiée avec la diffusion d'Internet, où vous pouvez soustraire de nombreuses "histoires d'horreur" sur des plats et des aliments tout à fait innocents.
Et maintenant, toutes les viandes, poissons, légumes, produits laitiers, fruits, œufs, etc. sont classés dans la catégorie des interdits.
Bien sûr, une personne peut avoir une intolérance aux protéines du lait et un autre bébé réagit par des éruptions cutanées lorsque la mère utilise des œufs ou des baies à manger. Mais ce peuvent être des caractéristiques individuelles. La règle d'or en matière de nutrition chez une femme qui allaite: vous pouvez tout manger, mais avec modération, et veillez à bien suivre les réactions du bébé.
Cependant, il existe aussi des produits définitivement interdits. Et aussi qu'il n'est tout simplement pas recommandé de manger pour éviter le problème.
Alors, quels produits ne peuvent pas être après l'accouchement:
• Alcool - exactement et en aucune quantité!
• Produits contenant de la caféine - thé fort, café
• Allergènes potentiels: agrumes, chocolat, miel, fruits rouges et légumes
• Oignons, ail, assaisonnements épicés - peuvent affecter le goût du lait et empêcher le bébé de se nourrir.
Il est important de noter que si l'alcool est complètement interdit, le reste des produits peut être consommé un peu et avec prudence. Une tasse de café faible avec du lait une fois par jour n'apportera pas beaucoup de problèmes. Cependant, c’est dans les premiers jours qui suivent la naissance qu’il est préférable de refuser de la recevoir, ainsi que des autres produits de cette liste. Et à l'avenir, essayez progressivement de les utiliser.
L'alimentation de maman dans le premier mois après l'accouchement
Le bébé est né à l'hôpital - à l'exception de certains cas particuliers. Là, mère et enfant passent les premiers jours de leur vie. Le plus souvent, à la maternité, les mères reçoivent une nutrition normale. Pour quelqu'un, bien sûr, cela peut sembler insipide, maigre, inexpressif et non riche. Cependant, il ne s'agit souvent que d'une question d'habitude. Les gens s'habituent aux aliments frits et gras, aux assaisonnements peu utiles comme la mayonnaise en grande quantité, à un excès de sel et de sucre. Par conséquent, les soupes, les céréales et les ragoûts sains ne vous plaisent pas. En fait, ce sont elles qui sont sûres pour le bébé mangeant du lait maternel et utiles pour la femme elle-même.
De retour à la maison après la maternité, une femme devrait adopter de nombreuses règles de nutrition de cette institution. En particulier, un régime de repas.
Les principes de l'alimentation de la mère après l'accouchement:
- le petit-déjeuner, le déjeuner, le dîner et un ou deux repas doivent être obligatoires entre eux - le déjeuner et le goûter
- portion raisonnable
- temps entre les repas - 3-4 heures
- Prévenez à la fois une forte sensation de faim et une satiété excessive.
Important! Comme pendant la grossesse, pendant la période d'allaitement, vous ne devez en aucun cas suivre le principe du "manger pour deux". Le bébé doit recevoir tous les nutriments, protéines, glucides, lipides, vitamines. L'utilité de la nourriture est donc importante, et non une augmentation de son volume.
Le premier mois, la composition de la nourriture reste fondamentalement la même que dans les premiers jours. Base - céréales, produits laitiers, viande à faible teneur en matière grasse, poisson à faible teneur en matière grasse, matières grasses végétales, beurre et œufs. L'alcool est interdit. Grasse, frite peut causer des problèmes digestifs chez le bébé. Il vaut mieux éviter les aliments épicés, marinés et amers.
Les jeunes mères ont souvent des questions sur divers produits. En particulier, pour tels:
- du pain - combien? Pour ne pas aller mieux, ils recommandent généralement le pain noir au seigle, mais il a tendance à provoquer la formation de gaz.
Il est nécessaire d'observer le terrain d'entente. Commencez à introduire le pain avec du blanc sec. En quantités modérées - si vous ne voulez pas aller beaucoup mieux, vous ne devriez pas en manger quelques morceaux ni même utiliser des petits pains, des petits pains et des pains pour le dessert. Introduire petit à petit le pain noir et le pain de seigle en observant l’état du bébé.
- des bonbons - C'est bon, c'est délicieux et une source de glucides. Cependant, il y a tellement de peurs ...
Et les peurs sont souvent justifiées. Premièrement, beaucoup de glucides complexes - et il s’agit de sucre pur ou de sucreries, de pâtisseries - l’embonpoint grossit rapidement. Deuxièmement, les bonbons peuvent provoquer des réactions allergiques. Par conséquent, il est conseillé d'utiliser des bonbons avec modération, privilégiez les guimauves, les pastilles.
- chocolat - Un festin favori de beaucoup. Le chocolat naturel contient des substances bénéfiques et même, dit-on, favorise la lactation ...
Le chocolat, s'il s'agit d'un produit de qualité, est dangereux - des réactions allergiques. Chez certains bébés, ils peuvent prendre du cacao, dans d’autres, des sucreries en général. Donc, pas dans les premiers jours, mais au moins deux semaines après l'accouchement, vous pouvez essayer de manger un morceau. Si après quelques jours il n'y aura aucune manifestation - vous pouvez l'utiliser. Bien sûr, observer la mesure, comme dans tout.
Le conseil principal aux mamans - surveillez votre bébé, concentrez-vous sur son bien-être et non sur des astuces abstraites. Ainsi, parfois, les fruits, les légumes frais sont interdits, il semble que le bébé puisse avoir la diarrhée. Cependant, les enfants souffrent souvent, au contraire, de constipation, et les fruits, les légumes, les pruneaux, les betteraves dans le régime alimentaire de la mère aideront à résoudre le problème. Et inversement, si le bébé est souvent faible, il est préférable d’utiliser des aliments de réparation.
La nutrition de la mère au cours du premier mois après la naissance est en fait une nutrition adéquate. C’est génial si cela devient habituel pour la vie.
