Régime alimentaire pour perdre du poids rapidement - description, conseils et exemples du menu.

Régime pour perdre du poids rapidement - une description et des principes généraux

Les gens ont recours à des régimes alimentaires pour perdre du poids rapidement lorsqu'il est nécessaire de perdre quelques kilos en trop en peu de temps. En effet, si l’un ou l’autre régime est correctement observé, on peut facilement obtenir le résultat souhaité. Cependant, pour y remédier, il est nécessaire de sortir lentement du régime, de limiter l'utilisation de produits nocifs et, finalement, il vaut mieux les abandonner complètement. Tout en suivant un régime, il est recommandé d'augmenter l'activité physique, faire du sport, bouger plus. Pour éviter la déshydratation, vous devez consommer une grande quantité d’eau, car la première chose dont le corps essaie de se débarrasser lors de la perte de poids est la fluidité, et la masse musculaire est également réduite. Le corps se sépara de la graisse moins rapidement et sans volonté.

Bien sûr, la perte de centimètres supplémentaires est un avantage considérable en termes de régimes, mais il y a quelques avertissements. Un régime pour perdre du poids rapidement ne peut pas être utilisé pendant une longue période, car le corps manque de nutriments. Après un régime, vous ne devriez pas trop manger, manger avant le coucher, et il est recommandé de continuer à bouger beaucoup, en maintenant une activité physique. De tels régimes ne peuvent pas être pratiqués trop souvent, il y a un risque d'irritabilité croissante, de perturber le métabolisme et le tube digestif. Ces règles simples vous aideront à obtenir le résultat souhaité.

Régime alimentaire pour perdre du poids rapidement, n ° 1: régime d'avoine

Le régime d'avoine, en plus d'éliminer les kilogrammes inutiles, a un effet bénéfique sur l'état du tractus gastro-intestinal. Les glucides complexes, qui font partie de la farine d'avoine et qui, contrairement aux plus simples, sont absorbés pendant longtemps, constituent une source d'énergie pour le corps et procurent également une sensation de satiété. L'amidon enveloppe les parois du tube digestif, lui rendant son travail. La fibre élimine les produits métaboliques et les toxines. La farine d'avoine est riche en oligo-éléments, minéraux et vitamines (A, B).

Suivre un régime d'avoine ne nécessite que de la farine d'avoine, mais certains autres aliments sont inclus pour répondre aux besoins du corps en protéines et en graisse. Avant de commencer le régime d'avoine, il est recommandé de prendre une journée de nettoyage du riz. Le matin, vous devez boire de la gelée de riz. Vous pouvez reprendre votre régime habituel après 5 heures. Le régime alimentaire de ce jour peut contenir n'importe quel produit, à l'exception de la farine, sucrée et grasse. 5 heures avant le coucher, vous devez arrêter de manger. La gelée de riz est préparée comme suit: versez quatre cuillères à soupe de riz pendant la nuit avec un litre d’eau, faites bouillir dans la même eau pendant 1 heure le matin.

Après une journée de nettoyage, vous pouvez procéder au régime lui-même. Le principe est simple: il ne faut consommer que de la farine d'avoine dans les trois principaux repas. Pendant les pauses, vous pouvez manger divers fruits et légumes (à l'exception des raisins, des pommes de terre et des bananes). Vous pouvez boire seulement une heure et demie après avoir mangé des flocons d'avoine. Il n'est pas permis d'assaisonner les flocons d'avoine. Le résultat du régime est de moins trois kilogrammes par semaine. Ce régime peut être utilisé comme une décharge (1 jour).

Régime alimentaire pour perdre du poids rapidement, n ° 2: régime alimentaire à la banane

Malgré leur teneur élevée en calories, les bananes sont une source de minéraux, de vitamines et de fibres. Ils ne contiennent pas de graisses, ce qui rend impossible l'augmentation du cholestérol. Un régime à la banane convient aux personnes qui veulent perdre du poids et sera également utile aux personnes souffrant de problèmes intestinaux tels que la gastrite, l'obésité et le diabète. Ce régime propose deux options pour perdre du poids.

Option 1: régime au lait à la banane
Conçu pour 3-4 jours, vous permet de perdre jusqu'à trois kilogrammes. Le principe du régime est le suivant: vous pouvez boire trois verres de lait écrémé et manger trois bananes toute la journée. Ce nombre de produits est divisé en un nombre approprié de réceptions. Vous pouvez faire du yaourt ou un cocktail. Il est permis de boire du thé (vert) et de l'eau. En cas d'intolérance au lait, il peut être remplacé par du kéfir (1%).

Option 2 régime à la banane:
Moins difficile, mais en même temps pas moins efficace. Le résultat possible est de 7 kg en 3-7 jours. Pendant toute la journée, vous devez manger un kilo et demi de bananes, boire du thé vert et de l’eau dans la quantité désirée. Les bananes contiennent peu de protéines, vous pouvez donc ajouter 2 œufs (bouillis) à partir du 6ème jour du régime.

Régime pour perdre du poids rapidement, n ° 3: régime au concombre

En été, la nature produit de nombreux fruits et légumes frais aux propriétés curatives. Un de ses cadeaux les plus précieux est un concombre. Ce légume est riche en fibres végétales, ce qui a un effet bénéfique sur le corps. Le régime alimentaire du concombre est basé sur l’utilisation de grandes quantités de ce fruit vert. Son principe est d'assainir les intestins et de réguler l'équilibre eau-sel avec les fibres. En outre, ce régime aide à nettoyer la peau, stimule le métabolisme et la digestion. Le concombre est composé à 95% d’eau, c’est donc un diurétique. Pour cette raison, les toxines et les toxines sont éliminées du corps.

Le régime dure 7 jours. La base de celle-ci est une salade spéciale, que vous devez manger en trois doses. Il est préparé comme suit: coupez un kilo de concombres suffisamment gros, assaisonnez avec de la crème sure (30 grammes) ou de la mayonnaise. Ajouter des verts au goût. Afin de ne pas réduire l'efficacité du régime, il est préférable de ne pas saler la salade. Vous devez le manger trois fois à 12-14, 17 et 20 heures. Le matin, vous pouvez boire du café et un petit-déjeuner simple (pas plus de 200 kcal). La nuit, vous pouvez manger une grosse pomme ou deux oranges. L'efficacité du régime est très élevée. Pendant 7 jours, vous pouvez perdre 5 kg de poids. Régime de concombre - mono-régime. Avant de l'utiliser, vous devriez consulter un médecin.

Régime pour perdre du poids rapidement, n ° 4: régime à base de viande

Les régimes à base de protéines sont depuis longtemps populaires chez ceux qui veulent perdre du poids. Mais contrairement à d'autres, le régime à base de viande est plus court - 10 jours. Sous réserve de ce régime, il est recommandé de manger de la viande. Il est conseillé de ne pas vous mêler de viande frite, utilisez uniquement de l'huile d'olive pour la friture. En plus de la viande, les œufs, les légumes et le poisson sont autorisés. Vous pouvez boire de l'eau minérale, thé, café (pas sucré). Il est recommandé de consommer les salades sans sel, avec de l'huile d'olive ou du jus de citron.

Le régime devrait comporter 5 repas avec des portions de la même taille. Après 8 heures, il est interdit de manger. Vous pouvez boire une demi-heure après avoir mangé. Avec un régime à base de viande, ces aliments sont interdits: tout produit à base de farine, pain, fruits, sucre, carottes, céréales, pommes de terre, maïs, produits laitiers, boissons sucrées et alcool.

Les avantages d'un régime à base de viande: avoir suffisamment de nutriments, de minéraux et de vitamines et, si vous augmentez l'activité physique, les muscles et le système squelettique se renforceront. Le respect de ce système alimentaire ne s'accompagne pas de la faim. Inconvénients d'un régime à base de viande: il existe un risque de problèmes d'estomac et un manque de glucides peut survenir dans la fatigue, les maux de tête et la mauvaise humeur.
Pendant 10 jours après un régime à base de viande, vous pouvez perdre 5 kg de poids. Prolonger le régime pendant une période plus longue n'est pas recommandé. Ce système alimentaire ne convient pas aux mineurs et aux personnes âgées, aux personnes souffrant d'insuffisance rénale ou de toute maladie chronique.

Régime pour perdre du poids rapidement No. 5: Régime végétal

Le régime végétal est non seulement sain, mais aussi très savoureux. Cela peut durer de trois jours à un mois. Plus d'un mois d'utilisation n'est pas recommandé, le résultat est de deux à sept kilogrammes. Le régime végétal est utile pour les personnes sujettes à l'hypertension et au surpoids. Il vaut mieux l'observer en été ou au début de l'automne, lorsqu'il y a beaucoup de légumes frais et que le prix est bas. Il n'est pas recommandé de répéter les régimes plus d'une fois par an.

Le menu quotidien de ce régime doit comprendre un kilogramme et demi de légumes frais (à l’exclusion des pommes de terre), de fruits frais, de lait faible en gras, de kéfir, de yogourts diététiques, de fromage cottage, de pain de seigle et d’avoine. Les légumes doivent être diversifiés autant que possible. Il est préférable de manger des légumes crus, et il est interdit de les faire frire. Salades de saison à l'huile d'olive. Vous pouvez également faire cuire des soupes sur du bouillon de légumes. Avant de suivre un régime, il est conseillé de consulter un médecin.

Régime pour perdre du poids rapidement - conseils et avis utiles

Pour lutter contre l'excès de poids, l'arme la plus puissante est la nutrition adéquate. Après tout, l'apparition de kilogrammes indésirables est souvent directement liée à une alimentation déséquilibrée et inappropriée. En commençant à bien manger, vous pouvez ramener votre poids à la normale pendant longtemps. Pour réduire l'appétit, il est recommandé d'augmenter l'activité physique, de pratiquer des promenades au grand air. Le fait qu'il y ait suffisamment de moins à manger pour perdre du poids n'est pas fiable. Si vous voulez perdre du poids et conserver le résultat pendant longtemps, vous devez vous familiariser avec les principes de la nutrition appropriée.

Chaque jour, vous devez manger des légumes et des fruits frais, bouillis ou sous forme de jus. C'est une excellente source de nombreuses substances bénéfiques. Vous devez boire beaucoup de liquides: thé peu sucré, eau minérale, jus très dilués. Les aliments doivent être consommés de manière lente et concentrée. Les aliments doivent être faibles en gras, les saucisses et les produits à base de viande doivent être maigres, ainsi que des huiles végétales de haute qualité (colza, olive). Mangez varié: vous pouvez manger n'importe quel aliment, mais avec modération. Les dîners de viande fréquents doivent être jetés. Les produits céréaliers sont recommandés tous les jours: céréales de petit déjeuner, pain de grains entiers, pâtes. Pour la cuisson, vous pouvez utiliser de la farine grossière.