Ce mot, qui sonne bien, signifie manger des fruits. La consommation de fruits peut être appelée le summum du végétarisme et de l'alimentation crue. Le régime alimentaire des adhérents à ce régime sain est composé à 75% de fruits.
Les principes des mangeurs de fruits sont simples, humains et compréhensibles: harmonisation de la vie dans le monde vivant environnant (désobéissance à la flore et à la faune), bonne santé (aliments frais et faciles à digérer), conservation de l'environnement et facteurs économiques.
Les adeptes de cette nourriture ne mangent que les fruits pour lesquels la plante n'a pas besoin d'être détruite. Certains fructoriens permettent de manger des noix, des haricots et des fruits secs, tandis que d'autres ne mangent que des fruits déjà tombés (sans dommage). Les amateurs de ce mouvement comprennent également les légumes juteux, tels que le poivron, le concombre et la tomate.
Les fructoriens incluent les adhérents d'Ahimsa. C’est la pratique de nombreuses religions orientales de ne pas causer le mal, ni par la parole, ni par les actes, ni par les pensées. Ici, on compte non seulement le monde animal, mais aussi le monde végétal.
Histoire du fruitorianisme
Ce mouvement est apparu pour la première fois en Amérique dans les années 80 du vingtième siècle. Et en Russie, les premiers adhérents sont apparus en 2010. La principale différence entre nos Fructorians est un engagement strict envers la nutrition séparée. Si Américains et Européens mélangent sans vergogne différents jus de fruits, fabriquent des salades et des smoothies à partir de différents fruits, les fruitiers russes adhèrent strictement à la règle: un repas, un fruit.
Principes généraux de nutrition des fruits
Nourriture propre - c'est ce que les fructistes appellent leur style de vie. Les partisans modérés de cette tendance permettent l'ajout de graines, de noix et de légumes verts au régime, plus rigoureux - ils ne mangent que des fruits et ne font aucune exception.
Les partisans d'une transition en douceur estiment que le corps doit d'abord être formé avant de basculer vers le fructianisme complet. En effet, dans certains cas, une transition brutale est caractérisée par une défaillance hormonale, des problèmes de tractus gastro-intestinal et un stress nerveux. Le fructianisme est contre-indiqué pour les personnes présentant une acidité accrue du suc gastrique!
Transition en douceur vers le fruitalisme
• Familiarisez-vous avec les principes du végétarisme, du régime alimentaire cru et du fructorianisme
• passer des aliments frits aux aliments bouillis
• Exclure les protéines animales (y compris le lait et les œufs) et inclure les haricots et les noix dans l'alimentation
• Refus de tout traitement de fruits et légumes, un régime complet d'aliments crus
• Passage à la vraie consommation de fruits
Entre ces étapes de la transition, il est conseillé de prévoir des jours de faim pour faciliter le processus. Outre le fait que pendant cette transition, le corps dispose de suffisamment de temps pour s'auto-nettoyer et s'adapter à un nouveau type de nourriture, vous pouvez également décider de passer à ce mode de vie strict, car le fruitorianisme est avant tout une philosophie, et pas seulement des fruits.
Transition brusque
Même si vous vous sentez comme une personne en bonne santé et que vous n’avez jamais consulté de médecin, nous ne vous conseillerions pas de changer votre régime aussi radicalement. Même les foodists crus et les végétariens ont de la difficulté à manger des fruits au cours des premières semaines. Qu'en est-il alors des omnivores, habitués à consommer des protéines animales et végétales traitées thermiquement et dont tout le tube digestif est emprisonné précisément pour cet aliment?
Bien que certains gourous du fruitorianisme croient qu'une transition brutale est préférable, vous avez une santé et ne la mettez pas en danger. Internet regorge d'histoires sur la façon dont les gens sont instantanément passés au fructianisme, mais il y a autant d'histoires de mortalité précoce. Faites tout graduellement pour que vous ayez plus de chances de devenir un véritable ascète de ce mouvement et de confirmer avec votre longévité les idées du fruitorianisme.
De l'eau
En ce qui concerne l'utilisation de l'eau, il existe deux opinions complètement opposées. Certains pensent que dans les fruits juteux, il y a suffisamment de liquide pour satisfaire pleinement les besoins du corps. D'autres, au contraire, sont convaincus que même les Fructoriens devraient boire au moins 2 litres d'eau par jour. Et pour l'équilibre dans le régime, l'eau minérale non gazeuse est préférable.
Quoi qu’il en soit, au début de la transition, le plus correct est de respecter le schéma de consommation habituel, car les premières étapes sont généralement marquées par des symptômes d’empoisonnement. Ainsi, le corps est libéré des toxines et s'adapte à la nutrition vivante. Dans ce cas, une quantité d'eau suffisante facilitera le processus de détoxification.
Régime approximatif
Une diète fructorienne stricte ne comprend que des fruits et des légumes juteux sans aucune transformation. Ils ne peuvent être lavés et nettoyés. Vous pouvez manger des fruits en petites portions et vous assurer de faire une pause entre les différents fruits pendant au moins 2 heures.
• Légumes juteux: poivrons, tomates, concombres, aubergines.
• Fruits sucrés: pastèques, melons, bananes, raisins, figues
• Fruits aigres: citrons, oranges, kiwis, pamplemousses, ananas, grenades.
• Aigre: pommes, cerises, mangues, pêches, abricots.
• Fruits gras: olives, olives, avocats, noix de coco, durian.
Comme nous l'avons déjà mentionné, la plupart des mangeurs de fruits acceptent les régimes alimentaires tels que les salades de fruits, les smoothies, les jus pressés, les légumes verts, les haricots et les noix, mais les adeptes de ce régime alimentaire vivant croient que la structure fibreuse appropriée est violée pendant la cuisson, ce qui contredit les principes profite au corps. Ils ont également une relation négative avec le mélange de différents fruits dans les salades. Voici un exemple de menu pour un fructorean modéré.
Menu fructian
Parmi les fruits et les légumes présentés dans un repas, vous ne pouvez choisir qu'un seul type de fruit. Et à tout moment, vous pouvez manger des olives, des olives, des bananes et boire de l'eau avec du citron. Faites attention avec les noix et les fruits secs - ils peuvent vous ruiner les dents.
Premier petit déjeuner de 6h à 19h
• raisins
• melon
• citron
• banane
Déjeuner 9-12 heures
• des pommes
• les figues
• Kiwi
• graines
• Noix
Déjeuner 12-15 heures
• Pêches
• Abricots
• papaye
• mandarines
Collation 15-18 heures
• pastèque
Cerise
Cerise
• Prune
• Grenades
• mangue
Dîner 18-21 heures
• tomates
• framboises
• Cassis
• raisins
Informations nutritionnelles importantes sur les fruits
Commencez la transition avec les fruits et légumes cultivés dans votre région. Ne parlez pas à vos amis de vos exploits dans le domaine de la consommation de fruits, pourquoi endurez-vous le ridicule de la part de personnes qui ne comprennent pas votre choix? Ne soyez pas agressif pour ne pas appuyer vos principes alimentaires. N'achetez pas d'aliments inappropriés, même pour les invités, car la consommation de fruits provoque parfois une maladie appelée «faim de loup».
Avantages du fructurianisme
Cependant, malgré la complexité du fructianisme, il compte de nombreux partisans et ils sont de plus en plus nombreux. Il y a des festivals dans lesquels des célébrités et des athlètes parlent de leur vie fructueuse. Quels sont les bonus des adhérents de ce mouvement:
• perte de poids facile;
• le corps se débarrasse des substances toxiques;
• légèreté dans le corps, augmentation de l'énergie;
• clarté de la pensée et élévation spirituelle;
• réduire le risque de développer certaines maladies oncologiques;
• réduction du nombre d'intoxications alimentaires et de rhumes.
Il n'est pas nécessaire de devenir Fructorien pour se sentir mieux et perdre quelques kilos. Il suffit de s'asseoir sur un régime de fruits pendant quelques semaines. Il existe de nombreux régimes de ce type, comme la pomme, la pastèque, etc.
Effets secondaires
Le fructorianisme complet n'était pas répandu à cause de l'incapacité de faire un régime équilibré basé uniquement sur des fruits. Des études menées par des scientifiques ont montré que la nutrition à long terme des fruits entraîne une anémie, des lésions de l'émail des dents, une carence en calcium, magnésium, fer, vitamines B12, E. A et D. Malgré sa grande quantité de bêta-carotène absorbé (vitamine A), il est mal absorbé sans acides gras. . La carence en oméga-3 affecte les cheveux, la peau et les ongles. Presque tous les fructoriens ont un poids réduit.
• l'anorexie
Anémie
• trouble gastro-intestinal
Ostéoporose
• Faiblesse du muscle cardiaque
Les inconvénients du fruitorianisme incluent des facteurs économiques. Difficile de trouver des fruits biologiques ou ils sont incroyablement chers. Il est douteux que manger des pommes d'une chaîne de supermarchés puisse améliorer la santé de quelqu'un. Pour avoir un régime plus ou moins équilibré, vous devez acheter autant de fruits que possible.
Fructorians célèbres
Michael Airnstein et Steve Jobs, Mike Vlasata, Chris Kendall et Maye Fremont sont des mangeurs de fruits célèbres. Ce dernier a déjà 91 ans et établit encore un record du monde en course à pied de 21 km.
Michael Airnstein
Fondateur du Woodstock Fruit Festival et célèbre homme d'affaires. Fructorien depuis 2008. Participe aux marathons et aux ultramarathons, ce qui prouve l’avantage d’une nutrition saine.
Steve Jobs
Le plus célèbre fructorien est Steve Jobs. Il a même appelé son entreprise le nom de son fruit préféré. Il est difficile de dire si la maladie de Steve et la mort qui en découle sont liées à la consommation de fruits, mais Eshtor Kutchen, qui a joué le rôle de Jobs dans le film biographique, a été hospitalisé avec de terribles douleurs au pancréas. Les médecins ont dû faire beaucoup d'efforts pour restaurer son travail. Et le fait est que l'artiste, pour s'habituer à l'image d'un célèbre homme d'affaires, a décidé non seulement de copier l'image, mais également de s'approcher du monde intérieur du génie. Un mois avant le tournage, il a complètement basculé dans le régime alimentaire du fructian. Steve Jobs a affirmé que c'était ce régime strict qui lui donnait tant d'inspiration et d'énergie. Cependant, la similitude des maladies, rappelons que le créateur de Apple est décédé du cancer du pancréas, suggère l'impact négatif d'un fructorianisme aussi strict.
Steve Jobs a suivi un régime de fruits très étrange et strict. Il pouvait manger le même fruit ou la même salade pendant des semaines et, après une greffe du foie, il est passé aux smoothies aux fruits. Et ni la famille ni les médecins n'ont pu le convaincre de passer à un autre aliment plus nutritif. Juste avant sa mort, Jobs a commencé à manger des protéines. Que le végétarisme soit devenu la cause de sa mort, ou vice versa, a prolongé sa vie, et maintenant les végétariens et les médecins se disputent.
