Répondez honnêtement et comptez le nombre de points pour vos réponses:
1. Vos collègues se plaignent constamment de leur poids ou de leurs défauts corporels. Comment réagis-tu?
R. Je rejoins, j'ai aussi beaucoup de raisons d'être insatisfait de mon corps - 2 points;
B. Je n'écoute pas, car je trouve ces plaintes fastidieuses et banales - 4 points;
B. Je leur conseille d'aller au gymnase après le travail - 6 points;
G. J'attire l'attention sur leurs mérites pour augmenter leur estime de soi - 8 points.
2. Lorsque vous regardez dans un miroir sur toute la longueur, votre premier regard est le suivant:
A. Parties du corps que vous n'aimez pas le plus - 3 points;
B. Parties du corps dont vous êtes fier - 6 points;
B. Poil ou visage, mais pas le corps - 4 points;
G. L'impression générale est que mon image dans son ensemble est de 8 points.
3. Vous avez reçu une invitation à une fête où vous souhaitez entrer "quelque chose d'enchantant". Vous:
A. Acheter un nouveau vêtement ajusté sur la figure - 6 points;
B. Faites des excuses pour ne pas marcher - 2 points;
B. Choisissez une tenue de designer de la dernière collection, des bijoux lumineux et des chaussures magnifiques - 8 points;
G. Mettez ce qui ne sera pas au lavage la veille - 4 points.
4. Dans la jeunesse, votre relation avec le corps:
A. Monter et descendre, d'admiration à la haine, comme ton poids - 2 points;
B. Vous n'avez jamais vraiment pensé à cela - 4 points;
V. Vous avez constamment essayé de travailler sur vous-même - 6 points;
G. Tout vous convenait - 8 points.
5. Que ressentez-vous lorsque vous visionnez des photos de modèles sur Instagram et sur les couvertures de magazines sur papier glacé?
A. Ils posent clairement, leurs images sont traitées dans Photoshop et sont complètement différentes des personnes réelles - 8 points;
B. Vous les admirez et les pensées de votre propre imperfection peuvent gâcher votre journée - 2 points;
C. Ils vous incitent à rester en forme - 6 points;
G. Vous ne faites pas attention à cela - 4 points.
6. Que pensez-vous des changements d'aspect liés à l'âge?
R. Si vous mangez et faites de l'exercice correctement, l'âge ne sera pas aussi visible - 6 points;
B. Il est de plus en plus difficile de rester mince avec l’âge - 2 points;
B. Le plus important est de rester en bonne santé - 8 points;
D. Une bonne peau et des cheveux sont les plus importants - 4 points.
7. Au mariage, tout le monde est allé sur la piste de danse. Vous:
A. Comme toujours au centre de la salle, vous dansez magnifiquement - 6 points;
B. Activez avec enthousiasme et invitez tout le monde à vous rejoindre - 8 points;
B. S'abstenir. Bien que vous ne craigniez pas de vous joindre aux danseurs, vous ne vous sentez pas en sécurité - 2 points;
G. Ne danse pas, parce que tu ne sais pas comment faire - 4 points.
8. Le matin, vous vous êtes levé avec des douleurs spasmodiques au cou. Vous:
A. Ignorez-la et poursuivez vos activités comme d'habitude - 4 points;
B. Inscrivez-vous pour un déjeuner de massage - 8 points;
C. Vous serez ennuyé, bien que vous souhaitiez que les cours de yoga résolvent le problème - 6 points;
G. Prendre un antidouleur, gémir et se plaindre toute la journée - 2 points.
9. Vous êtes en train de subir un examen physique et le médecin vous demande combien vous pesez. Vous:
A. Réduisez-vous de 5 à 7 kg au cas où il penserait que vous êtes en surpoids - 2 points;
B. Vous pouvez en être certain, car vous avez été pesé ce matin - 6 points;
B. Sans indice, vous n'avez pas de poids à la maison - 4 points;
G. Parlez poids approximatif. Vous vous pesez rarement, mais votre poids reste le même - 8 points.
10. Vous avez reçu un coupon pour un massage complet du corps. Vous:
A. Merci pour la chance de vous détendre complètement - 8 points;
B. Joignez d’autres services au massage rémunéré: enveloppement, masque facial, pédicure et profitez au maximum - 6 points;
B. Il est peu probable que vous utilisiez ce coupon, car vous ne voulez pas être vu nu - 2 points;
G. Demandez si vous pouvez échanger ce coupon contre un massage facial - 8 points.
Les résultats
Vous avez marqué de 25 à 35 points. Vous êtes en conflit avec votre corps.
Vous n'avez pas besoin de passer ce test: vous savez déjà que vous avez une idée négative de votre corps. Il semble que vous ayez déjà compris quel effet cela a sur votre humeur et votre confiance en vous. Le rejet de votre propre corps peut être dû à une maladie ou à des problèmes de personnalité, mais il existe toujours des raisons plus profondes qui vous rendent mal à l'aise. Être en conflit avec le corps, c'est saper la confiance en soi et réduire le nombre de réclamations.
Lorsque vous vous regardez dans le miroir, essayez de traiter votre corps avec sympathie et non avec des critiques. Évitez les conversations désobligeantes sur votre corps, qu'elles soient mentales ou à voix haute, sérieuses ou comme une blague amère - elles vous empoisonnent littéralement.
Prenez un morceau de papier et écrivez des pensées négatives sur votre corps. Découpez ensuite le drap en petits morceaux et jetez-le.
Vous avez marqué de 36 à 45 points. Vous n'avez aucun lien avec votre propre corps.
Toute ta vie continue dans ta tête. Vous pouvez être un grand sage et savoir comment trouver une approche des gens, mais malgré le haut niveau de conscience de soi et d'intelligence émotionnelle, vous traitez votre corps avec une négligence inacceptable. Votre vie est remplie de stress et d'anxiété et vous êtes trop occupé pour vous rattraper. Par conséquent, tout ce qui concerne les soins personnels est rarement inclus dans la liste des priorités.
Les exercices de conscience de soi aident à rétablir la communication avec le corps. Allouez cinq minutes par jour, asseyez-vous dans un endroit calme et écoutez vos sentiments. Ressentez le lien avec les émotions qui les sous-tendent.
Vous avez marqué de 46 à 60 points. Vous attendez beaucoup de votre corps.
Le corps pour vous est la présentation de votre style de vie. Vous ne pouvez pas imaginer comment vous pouvez vous sentir bien si vous n’avez pas l’air parfait. L'impeccabilité implique pour vous une bonne nutrition, de l'exercice et l'absence de toute indulgence. Bien que vous ayez l’air égoïste et narcissique, vous admirez au fond des gens moins respectueux de leur apparence. Les gens de votre type adhèrent à un régime alimentaire strict ou s’épuisent avec le sport. Pour justifier le coût de l'excellence externe, ils aiment être sous le feu des caméras et faire l'objet d'une évaluation publique.
Demandez-vous: qu'est-ce qui me manque pour vivre une vie comme celle que je fais maintenant? Que vais-je obtenir en retour si je deviens plus flexible et que je vise "assez bon" au lieu de "parfait"?
Vous avez marqué de 61 à 80 points. Vous êtes à l'aise dans votre corps et vous l'acceptez avec toutes les lacunes.
Le corps pour vous fait partie de votre personnalité et de vos réalisations. Parfois, les gens nouent des liens d'amitié avec leur propre corps après avoir récupéré d'une maladie grave ou surmonté leurs limites physiques, éprouvé de l'appréciation et de l'admiration pour les opportunités acquises.
Mais l'acceptation de soi n'est en aucun cas une complaisance. Vous savez que vous pouvez obtenir plus d'énergie et de vitalité si vous suivez un régime alimentaire équilibré, dormez suffisamment et faites de l'exercice.
Peu de gens se sentent à 100% confiants dans leur corps tout le temps, il arrive parfois que notre image dans le miroir ne reflète pas ce que nous dessinons dans notre imagination. Commencez à traiter votre propre corps comme un ami.
