L'un des régimes les plus difficiles pour une perte de poids rapide est le régime dit chinois.
Il est peu probable que cela ait un rapport avec la Chine, si ce n’est qu’il est associé aux femmes chinoises miniatures.
Strict, complètement déséquilibré, peu calorique, ce régime alimentaire est toutefois assez efficace.
Les principes de base du régime chinois
C’est l’origine mystérieuse du régime alimentaire chinois qui a créé nombre de ses options. L'un d'eux est le "japonais" habituel, dans lequel un auteur inconnu a remplacé le café par du thé vert. Les autres options sont conçues pour cinq jours, une, deux ou trois semaines. Le régime alimentaire extrêmement maigre tout au long du marathon «chinois» rend le régime chinois très lourd et affamé. Seules les filles les plus saines et les plus stables moralement peuvent se permettre de telles dépenses. système d'alimentation complexe.
L'une des options les plus acceptables permet l'utilisation de produits pouvant être attribués à la cuisine traditionnelle chinoise. C'est du riz, du poisson, des légumes. Les principes de nutrition pour deux semaines sont les suivants:
• le matin, à jeun, buvez un verre d'eau (chaud s'il y a des problèmes d'intestins ou froid s'il n'y en a pas). Petit déjeuner - dans une demi-heure;
• une interdiction totale de l'alcool, du sel, du sucre;
• l’huile végétale est autorisée, en quantité extrêmement limitée et uniquement pour les salades de légumes;
• les produits à base de farine, le pain blanc sont interdits. Le pain noir et le pain de grains entiers sont extrêmement limités;
• légumes autorisés: laitue, chou (blanc, chou-fleur, brocoli), légumes-racines (carottes, persil), tomates, concombres;
• pour faire le plein du plat, il est permis d'utiliser du jus de citron frais;
• aliments protéinés: poisson blanc, viande maigre (lapin, poulet, veau, boeuf), œuf;
• le riz est autorisé, si possible brun et très rarement - pommes de terre;
• exclure les boissons gazeuses, sucrées et aromatisées. Le thé, les minéraux non gazeux et l'eau potable sont autorisés;
• Parfois, vous pouvez manger des fruits non sucrés;
• pas de collations! Strict trois repas par jour.
En observant le menu de deux semaines, vous devez considérer que, pour consolider le résultat, il faudra au moins le même temps. C'est cycle complet de perte de poids est un mois de la vie. Si vous êtes prêt à le dépenser avec des restrictions sévères, le résultat vous plaira: avec un régime chinois, vous pouvez perdre de six à dix kilos.
Vous pouvez essayer de vous asseoir sur un tel régime la première semaine. Si tout se passe bien, vous devriez alors opter pour une deuxième avancée.
Régime chinois: menu de deux semaines
Les premières et deuxièmes semaines du régime chinois sont les mêmes. La ration de sept jours est donnée. Il est permis de remplacer le riz par du sarrasin, mais uniquement en cas d'allergie. Voici une astuce pour rendre une vie triste sans sel un peu plus agréable. Trancher l'oignon pour la salade avec des anneaux transparents et laisser mariner dans le jus de citron. Après dix minutes, vous pouvez les assaisonner avec des légumes, ça deviendra plus savoureux.
Le lundi
• Petit déjeuner: salade de chou sans vinaigrette (verre incomplet), une tasse d'eau.
• Déjeuner: cent grammes de riz brun bouilli (de préférence), la même quantité de chou haché.
• Dîner: une tranche de poisson blanc cuit au four (150 grammes) sans sel ni citron. Vous pouvez faire bouillir le poisson.
Mardi
• Petit déjeuner: un verre incomplet de carottes râpées avec une cuillère d'huile végétale et une tranche de pain noir ou de pain de grains entiers (peut être remplacé par du seigle), de l'eau minérale.
• Déjeuner: une salade de chou, céleri et carottes (un verre) avec une tranche de pain noir (pas plus de trente grammes).
• Dîner: cent grammes de riz bouilli avec une salade de légumes (tomate, concombre, rondelle d'oignon), pour le dessert, un demi-petit pamplemousse. Thé vert
Le mercredi
• Petit-déjeuner: salade de fruits non sucrés: pomme, poire, orange, kaki, pomelo, kiwi (pas plus qu'un verre en tranches), un demi-verre de jus d'orange pressé.
• Déjeuner: asperges de soja cuites (150 grammes), une tranche de pain noir ou à grains entiers et la portion habituelle d'une salade de légumes de chou et de carottes (un verre).
• Dîner: champignons frits dans une goutte d'huile végétale (un verre de plat préparé), cent grammes de riz bouilli, thé vert. À volonté - seigle ou une tranche de pain brun séchée.
Jeudi
• Petit-déjeuner: pain grillé, orange, pomme, un verre de jus d'orange frais.
• Déjeuner: trois cents grammes d'asperges cuites, cinquante grammes de riz cuit, de pommes et d'eau minérale.
• Dîner: pommes de terre bouillies ou cuites au four (deux petits morceaux), 200 grammes de poisson blanc cuit au four, une tranche de pain noir.
Vendredi
• Petit-déjeuner: deux cents grammes de riz brun bouilli (vous pouvez en prendre à moitié blanc), eau minérale.
• Déjeuner: un demi-verre de riz ou de pain de riz (deux morceaux) avec une salade de légumes (un verre), de l'eau minérale.
• Dîner: salade de chou avec vinaigrette au citron, gâteaux à la farine de riz sans sel sur l’eau (ou pain de riz).
Samedi
• Petit-déjeuner: salade de riz et de légumes (le petit-déjeuner du vendredi est répété).
• Déjeuner: deux cents grammes de poisson cuit ou bouilli (variétés blanches), une salade de petite pomme et de mandarine;
• Dîner: steak de bœuf frit dans une poêle sèche (poitrine de poulet ou veau), une assiette de chou chinois haché avec une cuillère de beurre et une petite tranche de pain noir.
Le dimanche
• Petit-déjeuner: une salade de fruits non sucrés avec des pruneaux (environ un verre d'un plat préparé), thé vert.
• Déjeuner: un verre de riz bouilli incomplet avec une pomme et une cuillère de miel.
• Dîner: poisson à la coque, salade de légumes (poids total inférieur à trois cents grammes), pain de riz (deux choses) ou gâteau de riz préparé par vos soins.
Outre le remplacement du riz par le sarrasin, d'autres substitutions sont autorisées: par exemple, la viande peut être remplacée par du poisson rouge, le riz brun avec du pain blanc et du pain noir ou à grains entiers avec du seigle. Au début du régime chinois, vous devez boire beaucoup d’eau minérale. Si cela ne "va pas", il est permis de boire du thé vert ordinaire au lieu d'eau minérale.
Régime chinois difficile
Un régime très difficile de trois semaines de cette version du régime chinois est quelque chose de prohibitif et de lourd. Réfléchissez cent fois avant de vous décider à vous moquer de vous. En fin de compte, il y a d'autres options.
• tout au long de première semaine Le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner se composent d'un orange, d'un oeuf et d'un verre de thé vert. L'auteur conseille de boire de l'eau si vous avez très faim. La première semaine est la plus difficile. Vous ne pouvez le maîtriser que par enthousiasme.
• Deuxième semaine plus doux. Les repas restent trois repas par jour. Chaque repas consiste en une bouillie bouillie dans de l'eau sans sel ni sucre. Vous ne pouvez pas faire cuire de la semoule, le riz (blanc, brun, noir), le sarrasin, le gruau, le blé et la bouillie de mil sont acceptables. Nous continuons à boire du thé vert.
• Menu troisième semaine: légumes verts non féculents cuits à l'huile végétale. Cela peut être des courgettes, des choux de toutes sortes, des haricots verts, des aubergines. De boissons que vous pouvez vous permettre ... thé vert!
Un régime chinois difficile permet perdre du poids de quinze kilogrammes. Comme on dit, pas de commentaire.
Points importants du régime chinois
Si pendant le régime, la dépression persiste, des vertiges, des nausées et des douleurs abdominales hantent, des intestins sont cassés, des éruptions cutanées apparaissent, vous devez immédiatement arrêter le régime et vous soumettre à un examen médical.
Quant au régime chinois strict, il élimine complètement la consommation de graisse et de protéines pendant trois semaines. C'est un stress énorme pour le corps. De plus, il y a un manque évident de calories: il n'y en a même pas des milliers par jour, et encore moins la première semaine. C’est pourquoi vous devez être extrêmement prudent retour à une nutrition normale.
Ce que vous devez faire:
• au cours de la première semaine, ajoutez avec précaution au fromage cottage, au kéfir, aux fruits (littéralement à la cuillère);
• continuer à boire du thé vert en s'autorisant parfois une tasse de café;
• au début, la viande est légère: poulet, veau, lapin et uniquement bouillie ou cuite au four;
• tous les dangers, comme les saucisses fumées et le lait concentré - trois semaines seulement après la fin du régime chinois, puis petit à petit.
Vous devez comprendre qu'une telle perte de poids ne donne vraiment rien de bon. La santé peut être gravement compromise, y compris pour la reproduction.
Quant à l'option douce, elle présente également des inconvénients. Donc, bien sûr, le manque de sel dans le régime alimentaire est efficace pour perdre du poids, mais il présente de nombreuses perturbations du système digestif, des reins, du cœur, du foie et du système urinaire. Le régime chinois, dans les deux versions, est strictement interdit aux personnes présentant un dysfonctionnement de ces organes, aux diabétiques, aux femmes qui allaitent et aux femmes enceintes et aux adolescents.
Le chou cru ne convient pas aux personnes souffrant de maladies gastriques. Les lyuli souffrant de gastrite, d'ulcères et de pancréatite devraient donc abandonner l'idée de perdre du poids avec un régime chinois.
Il y a aussi des points positifs. En deux semaines de régime strict, le corps s'habitue à manger peu à peu, l'estomac allongé reviendra à la normale, le besoin d'aliments sucrés et raffinés disparaîtra. Le jus de citron, que vous pouvez assaisonner avec des plats, est très sain. Cela a un effet positif sur les processus de combustion des graisses: avec lui, les aliments frais non salés sembleront plus savoureux. Les partisans de l’alimentation chinoise sont persuadés que cela stimule l’élimination des toxines, de sorte que le teint de la peau s’estompe, que les boutons et les éléments inflammatoires disparaissent.
Très important de sortir de l'alimentation. Le processus prendra au moins deux semaines. Le schéma suivant doit être suivi:
• au cours de la première semaine, vous devez ajouter de trois à quatre cuillerées à soupe de fromage cottage au petit-déjeuner. Si vous voulez vraiment des bonbons, vous pouvez ajouter une cuillère à café de miel;
• chaque soir, écrivez un verre de tout produit laitier: kéfir, bifidoc, yogourt, acidophilus, lait cuit au four fermenté, etc.
• Les menus du déjeuner et du dîner devraient être préservés, remplaçant certains des produits par d'autres: riz - sarrasin, chou - tomates, concombres, poivrons, oignons. Avec le citron, ils peuvent être assaisonnés avec une cuillère d'huile végétale mélangée avec des herbes;
• au cours de la deuxième semaine suivant la libération, vous devez ajouter au petit-déjeuner une poignée de noix brutes: noix, noix de cajou, noix de pécan, amandes;
• Vous pouvez manger jusqu'à 200 grammes de viande et de poisson tous les deux jours. Si le riz est fatigué, vous pouvez inclure progressivement dans la diète des pommes de terre en purée, des pâtes alimentaires cuites, des lentilles et tout légume cuit.
• il est permis de manger à chaque repas un morceau de pain brun;
• À la troisième semaine, ajoutez à votre régime des soupes légères de légumes, de poulet et de champignons. Si le corps tolère bien les légumineuses, vous pouvez occasionnellement cuisiner une version végétarienne de la soupe aux pois;
• à partir de la deuxième semaine, vous pouvez commencer à ajouter légèrement de la nourriture, mais sans fanatisme;
• il est nécessaire de contrôler la teneur en calories, ne dépassant pas 1200-1500 calories, sinon les kilogrammes avec une telle difficulté diront «bonjour».
Afin de maintenir le résultat obtenu, vous devrez surveiller en permanence la teneur en calories et la qualité des produits, passer aux principes d’une alimentation saine et donner au corps un exercice régulier et réalisable.
