La marche et le jogging, si vous faites cela quotidiennement, réduisent le risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral jusqu'à 50%, mais une heure de marche régulière par jour ne donne pas un tel effet, selon une nouvelle étude danoise.
Les résultats de l'étude montrent que c'est l'intensité des exercices, et non leur durée, qui compte pour la protection contre le syndrome métabolique. Le syndrome métabolique est caractérisé par une combinaison de facteurs, tels qu'une augmentation du sucre, de la graisse dans le sang, une pression artérielle élevée et une obésité abdominale (abdomen et ceinture), qui conduisent non seulement à des maladies cardiovasculaires, mais également au diabète et aux accidents cérébrovasculaires.
Des chercheurs de l'hôpital universitaire Bispegger de Copenhague ont examiné les données de plus de 10 000 Danois adultes âgés de 21 à 98 ans, qui ont commencé à faire l'objet d'un suivi en 1991-1994 et se sont poursuivies pendant 10 ans. Lors de l'examen initial, environ 20% des femmes et 27% des hommes avaient un syndrome métabolique.
Au début de l'étude, les participants les moins actifs étaient plus sujets au syndrome. Près du tiers des femmes inactives et environ 37% des hommes souffraient de manifestations du syndrome métabolique, contre 10% chez les femmes physiquement actives et environ 14% chez les hommes physiquement actifs.
Vers la fin de la période d'étude, le syndrome métabolique s'est développé chez environ 15% des personnes qui n'avaient pas de troubles métaboliques au début de l'étude. Le syndrome s'est développé chez 19% des personnes inactives et chez 12% des personnes très actives physiquement.
Des études ultérieures ont montré que non seulement la durée des séances d’entraînement, mais aussi leur intensité contribuaient à réduire le risque de syndrome métabolique. La marche rapide réduit le risque de 50%, le jogging - de 40%, tandis qu'une marche quotidienne d'une heure ne joue aucun rôle.
