Beaucoup d'entre nous, se levant de la table à manger, ont senti une lourdeur dans l'estomac et parfois même une légère nausée. Selon la plupart des experts, la raison réside dans la mauvaise combinaison de produits. Le corps consacre beaucoup d'énergie à la digestion de la plupart des aliments «lourds». C'est pourquoi vous vous sentez faible et fatigué, même si la satiété devrait être satisfaisante. Pour éviter cela, les médecins recommandent d’examiner de plus près un régime alimentaire équilibré.
Ainsi, les produits contenant de l'amidon (pommes de terre, céréales, pain aux céréales) sont mieux combinés avec des légumes. Et les accompagnements de légumes (à moins, bien sûr, qu'ils incluent des pommes de terre et du maïs) conviennent parfaitement à des produits contenant des protéines animales - poisson, viande, fromage. Il est également recommandé d'ajouter un peu d'amandes hachées ou de pignons de pin à la salade verte.
Séparément de tous les produits, vous devez consommer des fruits frais. Mais il y a un «mais»: vous ne devez le faire que l'estomac vide ou trois heures après le déjeuner, car les fruits peuvent provoquer une fermentation et provoquer des ballonnements. En même temps, il est recommandé d’utiliser des produits de la même catégorie. Si vous ne pouvez pas résister à la possibilité de mélanger des produits de différentes catégories, utilisez plutôt de tels plats pour le dîner, car le corps aura assez de temps pour digérer cette nourriture et vous permettre de vous réveiller sain et alerte le matin.
Il est important de se rappeler que les aliments que vous mangez en fin de journée doivent être faibles en calories.
Ici, par exemple, cela ressemble au menu parfait:
Petit déjeuner. Saucisse à la moutarde. L'huile de graine de moutarde est capable de normaliser les processus métaboliques dans le corps, et en répandant la moutarde sur une saucisse, vous pouvez atténuer les effets néfastes de votre taklia.
Déjeuner Viande au citron. La viande doit être cuite au four ou grillée. Puisque la viande est le principal fournisseur de fer dans le corps et de citron - vitamine C, il est difficile d’imaginer une meilleure combinaison de produits.
Un goûter. Graines de chou et de cumin. Le chou riche en fibres est capable d'améliorer la fonction intestinale et le cumin, grâce à la présence d'huiles essentielles, élimine rapidement les toxines et les déchets du corps.
Le dîner Poisson au brocoli. C'est presque une combinaison idéale pour le dîner, car le brocoli contient beaucoup de calcium, qui ne peut pas être absorbé sans vitamine D, en excès dans le poisson.
