Un tel régime est l’un des moyens les plus efficaces de perdre du poids. Toutefois, pour qu’il produise l’effet souhaité, il convient de respecter scrupuleusement un certain nombre de règles.
Règles générales des régimes "bouillis"
Le choix de perdre du poids offre plusieurs options à la fois. L'un d'eux est un régime strictement assaisonné exclusivement à base de légumes servis uniquement sous forme bouillie. La deuxième option implique un régime alimentaire assez varié avec une seule condition: la teneur en calories des plats doit être calculée avec soin.
Toutefois, quel que soit le régime préféré, vous devez suivre plusieurs règles générales:
1. L'accent principal devrait être mis sur la forte consommation d'alcool. Et il ne s'agit pas du thé et du café que beaucoup de gens ont aimé, mais exclusivement de l'eau pure! Chaque jour, vous devez boire au moins 2 litres d'eau: cela contribue à un nettoyage rapide du corps et le régime devient alors beaucoup plus efficace. Cependant, l'eau doit être soigneusement filtrée avant utilisation: dans le cas contraire, le risque de formation de calculs dans le corps augmente considérablement.
2. Une autre boisson essentielle est le thé vert. Ses avantages ont été prouvés par des experts de renommée mondiale. Il élimine activement les toxines et contribue également à l'absorption rapide des aliments consommés.
3. Avec un régime «bouilli», vous ne devriez manger que 4 foisde sorte que les portions ne dépassent pas 300 g. De plus, chaque produit doit être mastiqué lentement et avec précaution - ce principe s’applique à presque tous les régimes.
4. La dernière règle, mais non la moindre, est mode de vie actif. Si possible, faites du sport au moins une fois tous les 3-4 jours. Au début, il est nécessaire de préparer le corps à de telles charges, pour lesquelles vous pouvez vous limiter à des promenades quotidiennes au grand air.
5. Vous devriez vous protéger de toutes sortes de stress. Des chocs nerveux fréquents contribueront à la prise de poids, car la plupart des personnes en difficulté tentent de les "saisir". Dans certains cas, des sédatifs légers sont prescrits, normalisant complètement l'état émotionnel. Cependant, seul un médecin peut prescrire de tels fonds.
La plupart des règles qui sont obligatoires pendant le régime «bouilli» sont assez simples et ne nécessitent pas l'abandon du mode de vie habituel. Mais, néanmoins, il vaut certainement la peine de les observer! Après tout, le seul moyen d’atteindre les résultats souhaités.
Types de régime "bouilli"
Régime bouilli de légumesgénéralement conçu pour une période hebdomadaire et implique une perte de poids allant jusqu'à 5 kg. Vous pouvez manger presque n'importe quel plat de légumes: salades, vinaigrettes, ainsi que des légumes cuits à la vapeur. Refuser ne concerne que les aliments frits - car ils sont sous le tabou le plus strict de tout régime.
Dans les plats cuisinés ne pas ajouter de sel - cela entraîne une rétention d'eau dans le corps, ce qui créera un fardeau supplémentaire sur le muscle cardiaque ... Pour que le régime végétal ne soit pas fatigué en une semaine, son menu doit être varié.
Les salades peuvent être le meilleur petit-déjeuner. Pour le déjeuner, vous pouvez préparer une soupe de légumes faible en gras, et pendant le dîner, offrez-vous un délicieux ragoût. Lors de la cuisson, l’accent doit être mis sur la préservation du complexe vitaminique des légumes consommés. Ainsi, vous pouvez non seulement perdre l'excès de poids détesté, mais aussi améliorer sérieusement votre corps.
Les fruits préférés peuvent être consommés entre les repas obligatoires. Cependant, les cadeaux exotiques de la nature ne doivent pas être maltraités, en tout cas, au début! Ils doivent être introduits progressivement dans le régime alimentaire en alternant avec des produits plus familiers à l'estomac domestique.
Régime complexe, contrairement aux légumes, est conçu pour une durée indéterminée. Il implique une perte de poids progressive, de 1 à 3 kg par semaine. Vous pouvez manger presque tous vos plats préférés, cuits à la vapeur ou dans une mijoteuse. Dans le même temps, il faut éviter les goûts salés et épicés prononcés, en passant progressivement à un aliment sain et neutre.
Refuser devrait être de la confiserie. Les bonbons peuvent être remplacés par des desserts à base de fruits frais ou secs, tandis que les muffins et les gâteaux peuvent être remplacés par des tartes aux fruits écrémées. Le pain de blé blanc devrait également être exclu du régime alimentaire, en le remplaçant par un produit grossier.
Quelques mots en conclusion
En règle générale, un régime «bouilli» n’est pertinent que pendant la saison chaude - une période où il est facile d’acquérir une variété de, et le plus important, des fruits et des légumes sains. En hiver, un tel régime peut nuire au corps! Trouver des fruits et des légumes de saison en ce moment n’est pas une tâche facile, mais ceux que proposent les supermarchés sont saturés de nitrates.
Un régime «bouilli» est une façon correcte et plutôt douce de perdre du poids. Au fil du temps, vous pouvez diversifier votre menu, ajouter de nombreux plats délicieux et équilibrés, voire même inventés dans certains cas. Cependant, chacun d'entre eux, à son tour, devrait toujours être servi exclusivement sous forme bouillie.
