20 étapes simples pour augmenter l'estime de soi lorsque la vie se brise

D'accord, nous sommes tous parfois confrontés à des moments difficiles lorsque l'estime de soi tombe à zéro et que la confiance en soi disparaît complètement. Comment gérez-vous cela? Qu'est-ce qui peut restaurer votre confiance en votre propre force et aider à corriger la situation? Voyons quelles 20 actions simples sont parfois très efficaces pour redresser les épaules et sentir le goût de la vie.

1. Ecrivez ce que vous aimez chez vous sur des autocollants et accrochez-les autour de l'appartement. Cela peut être la couleur de vos cheveux, votre sens de l'humour est une qualité que vous aimez. Bientôt, vous commencerez à trouver de plus en plus d’avantages en vous.

2. Portez vos meilleurs sous-vêtements au travail. Cela semble étrange, mais cela aide quand vous avez une «crise de confiance» dans votre apparence et vos vêtements. Croyez-moi, vous vous sentirez incroyable!

3. Sois plus fort. Oui, exactement. Parlez fort, clairement et en toute confiance lorsque vous communiquez avec des personnes. Laissez les autres (et vous-même!) Savoir que vous êtes fort et persistant.

4. Gardez votre maison propre et bien rangée. Votre chambre reflète à quel point votre esprit est encombré. En rentrant chez vous dans un appartement propre, vous aurez l’impression que tout dans votre vie s’avère magnifique.

5. Faites ce qui vous fait peur. Lorsque vous courez le risque de sortir de votre zone de confort, vous apprenez à faire face à toutes vos peurs. Et ça vous donne confiance.

6. Arrêtez de visiter les sites que vous visitez uniquement par ennui, mais en réalité, ils ne vous plaisent pas du tout et ne fournissent aucune information utile. Cela s'applique à 80% des personnes qui sont constamment assis sur les réseaux sociaux.

7. L'un des moyens les plus faciles de gagner en confiance est de prendre soin de soi et de bien s'habiller. Apprenez à utiliser les cosmétiques correctement, faites une belle coiffure et choisissez les couleurs des vêtements qui vous conviennent le mieux.

8. Bénévolat. Si vous en avez l'occasion et que vous avez du temps libre, faites-le! Vous quitterez les quatre murs de la maison, vous rencontrerez beaucoup de nouvelles personnes, vous vous sentirez comme un membre de la communauté, capable de changer des vies. De plus, vous allez acquérir de nouvelles compétences.

9. Rejoignez un club de loisirs. Entouré de personnes partageant les mêmes idées, vous deviendrez plus confiant et plus content de la vie.

10. Méditation Si vous prenez le temps de regarder en vous et d'accepter objectivement tout ce qui vous est arrivé dans votre vie, il deviendra plus facile pour vous de renforcer votre estime de soi.

11. Faites une liste des objectifs à court et à long terme. Ecrivez-les et, chaque fois que vous les manipulez, supprimez-les de la liste. Vous verrez visuellement vos succès et vos progrès.

12. Entourez-vous de personnes positives. Vous serez surpris de la rapidité avec laquelle votre opinion de vous-même change. Vous deviendrez plus heureux, sourirez davantage et vous vous réjouirez que les gens ne voient que du bien en vous et croient en vous.

13. Cela a l'air drôle, mais n'oubliez pas de vous dire constamment, en te regardant dans le miroir, «je t'aime» tous les soirs avant d'aller au lit. Cela aide à éliminer toutes les pensées négatives de la tête.

14. Aller au cinéma seul. Choisissez le film que vous voulez regarder depuis longtemps, prenez un grand verre de maïs soufflé et profitez-en. La prochaine fois, allez dîner dans votre restaurant préféré ou dans un nouvel établissement. Faites ces choses régulièrement. Cela vous aide à être à l'aise pour prendre des décisions et à vous sentir plus en confiance.

15. Effectuer de petites tâches, même les plus fastidieuses, telles que laver la vaisselle, laver, repasser. De petites actions vous poussent à faire de grands pas. À propos, cela fonctionne particulièrement bien lorsqu'il s'agit d'anxiété et de dépression.

16. Ecrivez les trois bonnes choses que vous avez faites aujourd'hui. Il peut s'agir de quelque chose de très petit, par exemple: "J'ai monté les escaliers au lieu de l'ascenseur" ou "Dis bonjour à un voisin peu amical". Faites cela à la fin de chaque journée. Il est difficile de trouver ces trois choses de temps en temps, mais c'est bien, car vous vous êtes toujours concentré sur les points négatifs. Bientôt, vous commencerez à vous concentrer davantage sur les aspects positifs que sur les aspects négatifs.

17. Enlevez les personnes toxiques de votre vie. Vous ne pouvez pas développer la confiance en soi si vous avez autour de vous des personnalités toujours bouleversées et insatisfaites, qui critiquent également constamment les autres.

18. Aller à la gym ou tout simplement vous forcer à faire un peu de jogging matinal - cela vous donnera un regain d'énergie, et vous ne voulez plus être un vaurien terne.

19. Pardonnez-vous pour toutes les erreurs et les stupidités. Notez tout ce que vous pensez avoir bien fait dans votre vie. Arrêtez de vous concentrer sur les résultats, mais concentrez-vous sur le processus. Sois gentil avec toi même. Lorsque vous commencez à croire que vous êtes une grande personne, votre estime de soi s'améliorera considérablement.

20. Faites ce que vous ne savez apparemment pas faire. Changez l'huile dans la voiture, essayez de résoudre le problème de la machine à laver, regardez la vidéo d'instructions et réparez vous-même la pièce ou améliorez de façon créative vos meubles. Plus vous faites souvent quelque chose vous-même, plus vous avez confiance.