A partir de fin juillet, commence la folie pastèque-melon. Dans tout le pays, nous mangeons des melons mûrs et juteux, et quelqu'un parvient à en faire de délicieux chips sains pour l'avenir. Beaucoup de gens savent que le melon est en bonne santé, mais tout le monde ne sait pas comment perdre du poids avec un melon.
Quel est le melon utile
Le melon est presque un concombre, seulement gros et sucré. Ils sont les plus proches parents biologiques. Les variétés les plus célèbres de melons sont Kolkhoznitsa, Torpedo, Muscat, Cantalupa, Gulyaby, Azgyn, Ozhen. La pulpe du fruit est juteuse, aromatique et présente un soupçon de miel. Le goût est doux et la teneur en sucre varie d’un grade à l’autre.
Le melon contient de nombreuses substances biologiquement actives: antioxydants, minéraux, vitamines, acides, huiles essentielles. Chacun d'eux a un effet bénéfique sur le corps, donc, dans le complexe, la chair renforce le système immunitaire, le système nerveux, guérit le foie, les reins, les intestins. C'est pourquoi le melon pour la perte de poids est préférable à de nombreux régimes stricts.
La quantité de nutriments dans 100 grammes de melon est importante (entre parenthèses, indiquez le pourcentage de l'apport quotidien recommandé):
Acide ascorbique (vitamine C) - 20 mg (22%);
Rétinol (vitamine A, RE) - 67 µg (7,4%);
Bêta-carotène - 0,4 mg (8%);
Thiamine (vitamine B1) - 0,04 (2,7%);
Acide pantothénique (vitamine B5) - 0,23 (4,6%);
Cobalt - 2 µg (20%);
Fer - 1 μg (5,6%);
· Cuivre - 50 µg (5%);
Potassium - 118 mg (4,7%);
magnésium - 13 mg (3,3%).
Le melon se compose de jus sucré et de fibres, il soulage donc parfaitement le tractus gastro-intestinal. Mais à une condition: s’il existe séparément des autres produits.
Melon utile cultivé dans son propre jardin. Mais tout le monde n'a pas une telle opportunité. Acheter des melons pendant la saison est bon marché et sans danger. Par conséquent, août à septembre devrait être utilisé pour un régime à base de melon court.
Pourquoi le melon vous aide-t-il à perdre du poids?
L'efficacité des melons pour la perte de poids est due à trois raisons. Tout d'abord, faible teneur en calories. Selon le goût et la variété, 100 grammes de pulpe de melon contiennent de 38 à 60 kcal. C'est très petit. Une portion complète de 300 grammes de salade de melon ne contient que 180 calories et, si le fruit n’est pas très sucré, 120 calories. Pour perdre du poids, les filles, c'est fantastique. Le melon est satisfaisant, il sature bien et assomme pendant longtemps le besoin de sucreries.
Deuxièmement, les nutritionnistes ont introduit le melon dans une classe spéciale de produits dont la densité énergétique est extrêmement faible. Cela signifie qu'un gramme de pulpe de melon contient très peu de calories. En d'autres termes, vous pouvez consommer une grande quantité de volume et obtenir moins de calories par rapport à une petite portion d'un produit à haute densité énergétique.
Enfin, la fibre végétale, qui pénètre abondamment dans les intestins lors de la perte de poids du melon, la nettoie parfaitement. Il agit comme la célèbre brosse à salade de chou et de betterave, éliminant les toxines des intestins. En mangeant du melon, vous pouvez restaurer la microflore intestinale, éliminer l'excès de liquide du corps et éliminer les poches.
En outre, le melon est légèrement faible et exerce un effet diurétique prononcé, ce qui contribue également à réduire le poids de manière sûre et confortable. Après un bref régime alimentaire au melon, les femmes non seulement maigrissent, mais ont également une apparence bien meilleure en éliminant les poches et en saturant le corps de minéraux et de vitamines utiles.
Melon pour perdre du poids: trois options de régime
Il existe un melon pour perdre du poids dont vous avez besoin correctement. Malgré sa faible teneur en calories et ses avantages, il est considéré comme difficile pour l'estomac. Le fait est que le melon traverse l’estomac en transit et se digère dans l’intestin. Si vous le mélangez avec d'autres produits ou si vous le consommez comme dessert, il s'attardera et commencera à fermenter sous l'influence du suc gastrique. Cela peut provoquer des flatulences, des ballonnements, des nausées et de la diarrhée.
Les régimes mono sont bons parce qu'ils fonctionnent vraiment. En 1 à 2 jours, vous pouvez perdre du poids d'au moins 1,5 kg. Ceux dont le poids est très élevé parviennent à se débarrasser de 3 à 4 kilogrammes en raison de la purification et de l'élimination du liquide en excès de l'espace intercellulaire.
Monodietana 2 jours
Lorsque vous menez un régime mono, un melon pour perdre du poids est idéal. Il n'est pas accompagné de faim et de soif, il est donc facilement toléré. Mode sans échec recommandé - un à deux jours. Mais les plus obstinés peuvent organiser une semaine du melon pour eux-mêmes. il est impossible d'assister à un régime mono-alimentaire pendant plus de sept jours en raison de l'absence des macronutriments les plus importants: les protéines et les lipides.
Ce que vous pouvez boire et manger pendant la journée:
· Un kilo et demi de pulpe de melon;
· 1,5 à 2 litres d'eau potable;
· Un demi-litre de thé vert ou noir sans sucre et sans lait.
Il est facile de supporter deux jours de régime mono. Achetez un melon moyen pesant 6-7 kg à l'avance, divisez l'indemnité journalière en 5-6 parties. Manger sans boire Entre deux boissons autorisées. Si vous ne souffrez pas d'hypotension artérielle, préparez-vous une tisane.
Régime de 5 jours
Grâce à un menu plus varié, cette version du régime de melon peut être étirée pendant 5 jours. Vous pouvez perdre jusqu'à 4 kilogrammes pendant cette période.
Vous aurez quatre repas dans la journée.
· Petit déjeuner: environ quatre cents grammes de pulpe de melon. Vous pouvez manger comme ça ou faire une salade en versant une cuillerée à thé de jus de citron dans un melon coupé en cubes.
· Deuxième petit-déjeuner (deux heures plus tard): une tasse de yaourt à boire faible en gras ou de kéfir. Si vous aimez le yaourt ou le yogourt bio, ils le feront aussi.
· Déjeuner: une portion de riz bouilli, haché ou de sarrasin. L'huile ne peut pas être ajoutée, il est préférable de refuser le sel ou de l'utiliser au minimum. Drink - thé sans sucre et un verre d'eau chaude.
Snack: une portion de melon (200-300 grammes).
· Dîner: bouilli de sarrasin ou de riz (sans sel), une tranche de poulet bouilli de 100 grammes, go boef, une assiette de tranches de légumes non finis.
Au moins deux heures doivent s'écouler entre la consommation du melon et le prochain repas. Dans ce cas, le malaise intestinal ne sera pas.
Régime hebdomadaire
Le régime de melon pour cette option est inhabituel. Le régime alimentaire comprend non seulement le melon, mais aussi le riz brun, la crème sure légère à 15% de matières grasses, le poisson bouilli, le poulet. Sont autorisés les fruits, les pommes et les avocats, les légumes, les concombres et le céleri.
Immédiatement après le réveil, buvez un verre d'eau tiède avec des gorgées lentes. Après 20 minutes, vous pourrez prendre votre petit-déjeuner. Le mode de fonctionnement est le suivant.
· Petit déjeuner Une portion de porridge de riz, mais pas blanche, mais brune. Vous ne pouvez pas saler, mais verser une cuillerée à thé de sauce soja est acceptable. Au lieu de thé, buvez une infusion de baies: écrasez deux cuillères à soupe de baies fraîches et versez un verre d'eau bouillante. S'il n'y a pas de baies, préparez-vous de l'eau citronnée. Versez deux cuillères à soupe de jus de citron avec une tasse d'eau tiède, mélangez et buvez.
Déjeuner lundi et jeudi. Faire une salade de légumes frais, assaisonner avec de l'huile végétale. Poids de portion - pas plus de 200 grammes. Mangez une tasse de fromage cottage avec une teneur en graisse de 1 à 3 pour cent. Buvez de la compote et des pommes fraîches ou séchées.
· Déjeuner mardi et vendredi. Une portion de salade plus un morceau de poisson bouilli (morceau de 100 à 150 grammes). Boisson - thé vert sans sucre.
Déjeuner mercredi et samedi. Légumes cuits (carottes et betteraves) - 200 grammes. Vous pouvez assaisonner la salade avec une cuillerée de crème sure légère ou de yogourt. Omelette cuite à la vapeur sans huile. Une tasse de thé à base de plantes ou de thé vert.
Déjeuner du dimanche. Préparez une grande salade tiède d'avocat, de céleri, de poulet bouilli, de concombre et de pomme. Le volume total de portion est de 300 grammes, 150 grammes par poulet.
· Le dîner est le même toute la semaine. De quatre à six heures du soir, mangez du melon. La quantité totale de pulpe pouvant être consommée est d'un kilo et demi. Après 18h00, ne mangez rien d'autre. Vous pouvez boire une tasse de tisane et de l'eau.
Perdre du poids sur un melon est facile et agréable. Ne manquez pas l’opportunité de perdre quelques kilos et d’améliorer votre corps à l’automne de la période pastèque-melon.
