Les mouvements de balancement aident non seulement les bébés à mieux dormir, mais également les adultes. Selon deux études américaines, le basculement aide également les souris. Les résultats des travaux scientifiques aideront les scientifiques à développer des somnifères plus efficaces et plus sûrs.
Comment les scientifiques ont-ils identifié l'effet de swing positif?
Une équipe de chercheurs genevois a étudié les effets néfastes du bercement nocturne pendant la nuit sur la qualité du sommeil des adultes. Le mouvement de balancement a permis aux participants à l'étude de s'endormir plus rapidement, de se réveiller moins souvent et de passer plus de temps dans un sommeil profond.
Dans une étude précédente, ils avaient déjà constaté des effets similaires en permettant aux gens de dormir au lit pendant 45 minutes. Néanmoins, une nouvelle étude visait à étudier les effets du renversement du jour au lendemain.
Les chercheurs ont eu 18 jeunes qui ont passé 3 nuits dans un laboratoire du sommeil. La première nuit était pour référence. Les deux nuits suivantes, un groupe passa du temps dans un lit légèrement incliné et l'autre dans le même lit, qui ne bougeait pas. Les données collectées sur la qualité du sommeil des participants ont montré que la balançoire semblait aider à mieux s'endormir.
Les scientifiques souhaitaient également étudier l'incidence du balancement nocturne sur la qualité de la mémoire des sujets. Ils ont donc demandé aux participants d’apprendre quelques mots le soir et le lendemain matin. Les meilleurs résultats ont été observés chez des personnes bercées toute la nuit.
L'analyse de l'activité cérébrale pendant le sommeil a montré que le swing affecte les ondes cérébrales et semble aider à synchroniser l'activité des cellules nerveuses dans le cerveau.
Les cellules qui relient le thalamus et le cortex cérébral sont particulièrement efficaces pour la synchronisation. Les réseaux de neurones jouent un rôle important dans l'endormissement et le réveil. Selon des études antérieures, ils participent également au transfert d'informations de la mémoire à court terme vers le long terme.
Dans une deuxième étude, des scientifiques de l'Université de Lausanne ont montré que les souris s'endormaient plus vite et dormaient plus longtemps si leurs cellules se balançaient légèrement. Les nouvelles découvertes de deux études peuvent fournir des preuves de nouveaux traitements pour aider les patients souffrant de troubles du sommeil.
Le balancement facilite-t-il le réveil et l'endormissement?
Selon une étude sur le sommeil, se balancer dans un hamac peut faciliter l’endormissement et vous permettre de passer rapidement à la phase de sommeil profond. L'étude a impliqué environ 12 personnes.
Les participants adultes avaient entre 22 et 38 ans. Aucun des patients n’a été diagnostiqué avec des troubles du sommeil. Aucun des sujets ne souffrait de fatigue chronique. Pour aider les gens à s'endormir, le laboratoire du sommeil a été assombri et les niveaux de bruit ont été maintenus bas.
Alors que les participants dormaient, l'activité cérébrale a été mesurée à l'aide d'électroencéphalographie (EEG). Les chercheurs du sommeil ont pu observer des phases typiques du sommeil:
- s'endormir phase;
- sommeil peu profond;
- sommeil profond;
- sommeil rapide (mouvement oculaire rapide).
Dans un cadre expérimental, tous les participants à l'étude qui étaient plus exposés aux vibrations s'endormirent plus rapidement. Les chercheurs ont été surpris que certains types d’activité cérébrale se produisent lors de certaines vibrations.
Les chercheurs ont conclu que les mouvements vibratoires monotones augmentaient également la durée du sommeil. L'augmentation moyenne de la durée était de 30 à 45 minutes. Le taux d'endormissement est passé de 15 à 10-5 minutes.
Quelles zones du cerveau sont activées lors du basculement?
Selon l'équipe de recherche, il est possible que les amygdales de la région centrale du cerveau soient stimulées par un balancement constant. On pense que cette région du cerveau a un effet extrêmement relaxant sur le corps. Ceci, à son tour, joue un rôle important dans la régulation du processus de sommeil.
Cependant, le swing peut réduire la sensibilité d'une personne aux stimuli externes.
Dans tous les cas, il peut être démontré qu'un léger balancement est utile non seulement pour les nourrissons et les tout-petits, mais également pour les adultes.
Selon les chercheurs, même une légère vibration améliore l'endormissement, la durée et la qualité du sommeil. Les scientifiques suisses envisagent également de développer des lits qui remueront une personne du jour au lendemain.
